山东味芳食品有限公司

新闻详情
当前所在位置: 首页 » 新闻 » 营养食品及保健 » 冬季如何进补?快来接收这份冬季养生食谱!

冬季如何进补?快来接收这份冬季养生食谱!

浏览数量:0     作者:本站编辑     发布时间: 2018-12-07      来源:本站

冬季进补有哪些需要注意的地方?冬季进补因人而异,因为食有谷肉果菜之分,人有男女老幼之别,体质有虚实寒热之辨,本着人体生长规律,中医养生原则,少年重养,中年重调,老年重保,耋耄重延。所以冬令进补应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补,万不可盲目进补。

多吃主食,适当吃羊肉、鹌鹑和海参

蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以,冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入,保证优质蛋白质的供应。

狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪,产热量多,御寒效果最好。

海带、紫菜可促进甲状腺素分泌

人体的甲状腺分泌物中有叫甲状腺素,它能加速体内很多组织细胞的氧化,增加身体的产热能力,使基础代谢率增强,皮肤血液循环加快,抗冷御寒,而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。

含碘丰富的食物包括:海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米大蒜等。

动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力

寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C,可增强耐寒能力和对寒冷的适应力,并对血管具有良好的保护作用。

维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。

芝麻、葵花籽辣椒能提供人体耐寒的必要元素

寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用,提供一系列适应寒冷所必需的甲基。

因此,冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、辣椒叶类蔬菜等。

         

  秋冬养阴、无扰乎阳、虚者补之、寒者温之。少食生冷,但也不宜燥热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的食物,同时也要多吃新鲜蔬菜,以避免维生素的缺乏,让我们从饮食做起,暖暖的度过一冬吧!



临沂最专业产量最大的生产脱水蒜粉脱水蒜粒工厂。
脱水蒜粉蒜粒的质量符合欧洲南北美俄罗斯南非等多个市场的不同需求。
不仅提供质量合格的产品,我们也会及时提供脱水大蒜市场的行情,让买卖双方达到双营。

邮件订阅

第一时间了解我们的最新产品信息

联系我们

快速导航

产品

新闻

 2018 山东味芳食品有限公司 版权所有